怎样才能加快肠胃蠕动排便

立马见效的方法就是前一天晚上烧一壶开水放凉；第二天6点前，在烧同样多的开水，兌在一起加盐口感微咸，在6点的时候，先大口喝水喝一杯，做运动伸展运动，侧腰运动，下蹲运动各10次，再喝一杯，再重复运动，一直到有便意，一般十几分钟就会有效果，这种方法，半个月做一次，不可多用。
长期缓慢改善的方法，揉腹，早起或临睡前前双手叠加，以肚脐为中心，先顺时针按揉36次，然后逆时针摁揉36次，早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘，也可以将魔芋榨汁，然后放到锅中，用小火烹饪成糊状，然后放在容器当中，接下来用蜂蜜调和，坚持每天早晨空腹两勺。
另外在饮食上，要多吃青菜和水果，粗纤维食物，适当的运动，可以促进胃肠蠕动，也可以起到排便的效果。