改变身体亚健康

首先，维生素会起到很大的作用。从事文字工作者或者是经常操作电脑者容易眼睛疲劳、视力下降。维生素a对于预防视力减弱有一定的效果，要多使用鱼肉、猪肝、韭菜的食物。经常待在办公室里的人日晒机会较少，需要多吃海鱼、鸡肝等富含维生素d的食物。当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素c将显著增加，应尽量可能多的吃新鲜的蔬菜水果等食物，补钙可安神，多喝牛奶酸奶等乳制品，多吃鱼肝喝骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静的作用。
晒太阳可提神，日光照射可以使人情绪高涨，上午阳光照射半小时，对经常精神萎靡、有抑郁倾向的人效果尤其明显。
午后打盹事半功倍，午睡半个小时左右，可以保证午后的工作效率，睡时要将身体舒展开来，以免颈部和腰部的肌肉紧张，睡后会很不舒服，容易发生慢性颈椎性疾病。