运动痉挛的处理办法

运动后痉挛的原因主要包括运动量过大、乳酸堆积导致肌肉痉挛，低钙引起抽搐以及大量出汗引起的低钠，引发肌肉痉挛。对于肌肉疲劳引起，建议热敷、按摩以及热水浸泡腿部均能有效的缓解此类肌肉痉挛。
低钙引起，可以通过补钙及维生素D3缓解症状，平时多晒太阳、喝牛奶、喝骨汤。运动时大量的出汗，汗水中带走了大量的盐分，所以通常运动后要喝淡盐水补充盐分的丢失。
为了避免运动后痉挛，平时运动前应该做好热身运动，避免突然剧烈运动，无氧酵解导致乳酸堆积，引发肌肉痉挛，并及时的补水，补充盐分。