腰间盘突出平时注意什么和怎么保养

外伤以及椎间盘退化等原因都会导致髓核突出，压迫到神经从而引起腰椎间盘突出。平时生活中应该尽量避免这些原因。
平常生活中要注意腰部的保暖，避免腰部受外伤，还应该避免腰部受凉、受寒。过冷的环境会刺激周围血管收缩，从而加重椎间盘的退化，还应该尽量避免搬重物、长期弯腰、长期站立等不良的生活姿势。
如果出现了腰椎间盘突出，可以应用宽腰带或者腰围子等外固定支具辅助固定腰部并且可以行三点支撑或小燕飞等方式，锻炼腰背部肌肉功能。