腰间盘突出适合哪些运动

出现腰椎间盘突出且疼痛不适，首先需要进行制动。避免加重腰部疼痛不适，最好卧床休息，大小便也不要下床，不要运动。
在疾病缓解期，可以进行适当的活动，比如游泳，尤其是蛙泳效果好的，还可以拉单杠等。可以加强腰背肌力量的锻炼，比如做小燕飞锻炼，让腰肌的力量逐步加强。
如果肌肉力量加强，腰椎就相对比较稳定，不会出现椎体不稳的情况而引起间盘突出症状的复发。还可以倒走，在临床上也是很有效果的。建议在有专门的治疗师来指导做具体的锻炼。