可以主动、被动屈伸，弹力带拉伸。如果韧带有撕裂、粘连、肿胀，需要去正规医院进行检查，检查一下磁共振。撕裂和损伤严重需要进行手术，同时进行暂时的石膏固定，不是特别严重的时候还可以进行一些器械锻炼，在医生指导下进行棒操、绳操锻炼关节的活动度、韧带的强度，有助于减轻疼痛，活血化瘀，使韧带痉挛得到放松。还可以进行一些有氧运动，根据不同的韧带情况进行散步、拉单杠等这些都有助于拉伸韧带。做锻炼的时候需要进行做好热身，避免劳累、疼痛，锻炼完之后做好拉伸，可以局部热敷促进血液循环。
