腰椎间盘突出怎么躺比较好

仰睡时膝关节呈稍微屈曲状态，保证腰椎处于正常生理姿态。可在膝关节下垫小枕头，或者是在腰部稍微垫一条毛巾，垫在腰部的部位。毛巾的厚度就是手掌插到腰的部位有多高，一般就放多厚的毛巾，折叠放在腰部，此时腰部较舒适，可以得到正常休息。
如果是侧姿，侧姿双腿之间，最好夹一个枕头，防止上面的腿向下面压把腰部的肌肉向前牵拉，中间夹一个枕头，可保持两条腿的平衡。
或者是床垫建议软硬适中，躺在床上腰椎需处于生理性状态，不可过硬或过软。