睡不着觉有两年了，可通过以下方式改善睡眠：首先，建议患者每天在睡觉之前不要做和睡眠无关的事情，保持情绪的平稳，不要过度地关注睡眠。其次，可以在睡眠之前做自我理疗治疗，例如头部按摩治疗、用开水泡脚等。还可以到专业的中医科门诊，通过针灸治疗、中药汤剂治疗等改善病情。另外，严重失眠的患者可以使用短效的催眠药物，例如右佐匹克隆等。短时间间断地服用镇静药物，不会产生依赖性。如果效果仍然不好，则需要到医院及时治疗。
