做完蹲起第二天腿疼怎么缓解

做完蹲起第二天腿疼，是运动量大产生的酸性代谢物不能完全排泄，表现为肌肉僵硬，会出现酸痛及刺痛，严重的甚至不能站立或行走。
可以进行热敷、红外线照射、理疗或按摩治疗，可以缓解肌肉痉挛，促进肌肉血液循环，加速代谢物排泄。
平时在运动前最好热身运动，预防运动造成肌肉损伤，运动后进行肌肉放松促进代谢物排泄。平时多喝白开水，加速代谢物从肾脏排出。运动时要逐渐加量，从小的运动量开始促进肌肉适应性。