产后腰腿痛怎么锻炼

产后腰腿痛锻炼方式比较多，首先是产后女性可以躺在床上，双手抱着左右腿的膝盖，然后慢慢拉伸到胸前，每天重复几次。这样有利于腰部曲线的恢复，同时对减轻腰部疼痛症状有很好的帮助。
也可以通过使用活血化瘀或者是温经通络的药物，促进局部血液循环、改善人体肌肉以及韧带的支持能力，同时改善人体的关节能力，对产后腰腿疼痛的缓解有很大帮助。
另外，还要注意腰部的保暖，尤其是在剧烈变化期间，应该及时添加衣服，避免腰痛、腿痛出现。同时要注意不要过早地穿高跟鞋，因为它会引起腰腿痛症状。