脊椎痛做什么运动好

出现脊椎急性疼痛需要制动，即停止一切活动，最好卧床休息。
在缓解期可以进行适当的活动：1 头手对抗：双手交叉放在脖子枕后部，头向后用力，手往前用力，形成对抗，反复用力、放松。可每天做2分钟。
2 隔墙看戏 ：站定或者坐定，昂首挺胸，头颈努力向上，坚持10秒钟，间隔10秒，反复做10次。刚开始可以每次6秒，适应之后逐渐增加运动强度至15秒，以运动后肌肉有轻微酸胀感为宜。
3 大雁飞 ：向前迈出半步，重心开始移到前腿上，两手侧平举。