哺乳期一日三餐应吃什么

哺乳期的女性每天的饮食应该保证饮食的丰富，以及饮食的均衡。产妇在每天吃饭的过程当中尽量保证三餐不同，必须保证每一餐有丰富的蛋白质摄入。
在平时尽量多吃一些瘦肉、鱼虾、动物的肝脏、牛奶、红糖、鸡蛋，以及一些膳食纤维含量比较高的食物，能够促进身体营养的吸收，同时又能够促进肠道的蠕动。
平时可以吃一些营养价值比较高的食物，能够促进乳汁的分泌。除了保证饮食的营养充足以外，也要保证充足的睡眠，能够促进产后身体的恢复。