骨关节磨损要注意哪些

骨关节磨损，首先要减少运动量，特别是剧烈运动和重体力劳动。它是关节的自然退变，运动量越大退变越快，引起软骨的水肿、变性。甚至出现软骨下骨质外露，后期出现关节间隙变窄、关节畸形。
其次是减少蹲起，蹲位使关节软骨受力是正常站立位的5倍，加重软骨的破坏。
最后就是进行膝关节功能锻炼，避免出现骨质疏松和关节强直，如游泳、股四头肌功能锻炼，增加关节稳定性。平时营养饮食，补充蛋白质和钙剂，能够促进骨质合成。