有什么方法可以缓解亚健康疲劳

如果一个人长期工作，效率低下容易疲惫，做事提不起精神或者长期食欲不振、精神萎靡、焦虑忧郁或感到身体虚弱、心情沮丧，这个人恐怕就已经生活在亚健康状态之中了。
首先经常上晒太阳可以提神日光照射，可以使人情绪高涨。上午阳光照射半小时，对经常精神萎靡有抑郁倾向的人效果尤其明显。午后打盹事半功倍武帅半个小时左右，可以保证午后的工作效率，顺势将身体舒展开来，不要趴在桌子上睡，以免颈部和腰部的肌肉紧张，睡后很不舒服，容易发生慢性颈椎病。
补钙可安神，要多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼肝、喝骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静的作用。
从事文字工作或者是经常操作电脑者，容易眼睛疲劳、视力下降，维生素a对于预防视力减弱有一定的效果，要多食用鱼肉、猪肝、韭菜等食物。经常待在办公室里的人日晒机会较少，需要多吃海鱼等富含维生素d的食物。当人体承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素c将显著增加，应尽可能的多吃新鲜的蔬菜水果等食物。