健身后膝盖疼怎么恢复

这种情况要看膝盖有没有明显的肿胀、疼痛，影响活动、非常严重需要及时检查。
一般的疼痛可以先进行一定的冷敷，如果肿胀不太严重，可以直接热敷，还可以应用一些药物，比如非甾体类消炎、镇痛药，用扶他林或者西乐葆；如果不是特别疼痛严重，还可以只用一些外用的药物，例如外摸扶他林软膏、喷云南白药气雾剂，或者贴奇正消痛贴，以及天和骨通贴膏。
同时还可以进行一定的康复训练，去正规的医院请有经验了一事进行按摩、针灸；平时运动时做好拉伸，运动后做好放松，有助于缓解。