总是腰酸怎么缓解

有总是腰酸的情况，在缓解时要采取正确的腰部康复锻炼。可以嘱咐病人取仰卧位全身放松，然后屈曲髋关节、膝关节，双侧上肢抱住膝关节，使膝关节尽量向胸部靠近。
也可以采取腰部臀桥锻炼方法，采用单杠悬吊锻炼。正确的腰部活动可以加快腰部肌肉新陈代谢，减少酸性物质堆积，增加腰部肌肉力量，可以缓解腰部发酸的现象。
同时采用辅助治疗方法，配合烤电、理疗，外用活血化瘀的膏药。也可以加强饮食营养，多吃大豆、瘦肉、海米等食物。