多梦、没有失眠，可以通过改善饮食结构、适量运动以及物理治疗等方法提高睡眠质量。1.改善饮食结构。注意营养均衡，睡前可以饮用一些牛奶，对于睡眠有所帮助。饮食上以清淡为主，少喝咖啡、浓茶等刺激性的饮料。2.适量运动。适量运动可以有效促进人体内血液的循环速度，增强人体的免疫能力，对于提高睡眠质量具有较好的帮助。3.物理治疗。睡前可以泡脚或者按摩，对于提高睡眠质量有较为明显的效果，能有效改善失眠的症状。
