跑步减肥的最佳心率是多少

运动量达到最大心率的60%时，身体开始大量消耗脂肪功能，当最大心率达到75%以上时，身体在消耗脂肪的同时开始消耗蛋白质功能，因此，最大心率在60%到70%。即为有氧运动燃脂的最佳心率区间，一般是80次左右。