肩膀韧带咯噔咯噔疼怎么锻炼

发生肩膀韧带有咯噔咯噔疼痛现象，可以采取康复锻炼方法进行治疗：
1.可以进行肩关节钟摆运动，嘱咐病人取站立位，全身放松，上肢自然下垂。然后尽量活动肩关节，做钟摆运动。
2.也可以进行肩关节弧圈运动，同样取站立位，屈曲肘关节，以肩关节为轴，然后做弧圈运动。
通过正确的活动肩关节，可以增加肩部韧带力量、韧性、弹性，起到松解软化的作用。能够减轻肩部的疼痛程度，还可以扩大肩关节活动范围。同时也需要口服镇痛类的药物，减轻疼痛现象。