怎么做才能快速长高

身高快速增长通常在青春期之前的一段时间，但也是需要一个过程的，并不是短时间内快速的出现身高变化，而且身高的增长需要满足充足的营养保障、睡眠时间以及健康体质。
由于促进骨骼发育的主要是生长激素，而生长激素的分泌以及发挥作用的时间，都是在睡眠期间，因此在身高增长的黄金年龄，需要保证孩子有充足的睡眠时间。
另外，骨骼发育还需要充足的蛋白质以及钙质，因此还需要增加摄入高钙、高蛋白的食物，增加晒太阳的时间以促进维生素D的合成。如果存在影响身高发育的疾病，一定要到正规的医院进行积极的治疗。