产后如何恢复阴道紧致

产后紧致阴道，首先可以通过采取物理的办法进行一些缩阴、缩肛的练习。可以在排尿的时候，排出少量的尿液以后憋住一会，再放松，大概就是这种感觉，不排尿也可以练习。
平时这种收缩盆底肌的练习，可以每次进行15分钟左右，每天1-2次就会有很好的效果。这种方法可以增进会阴部肌肉的弹性，但是需要坚持，一般可能3个月到半年的时间效果才会慢慢出来。
如果经过以上盆底肌肉锻炼，阴道松弛改善不明显，说明阴道松弛的比较严重，性生活的质量也会下降。这个时候可以采取阴道紧缩术的办法来进行治疗，大部分的效果都是不错的，而且效果也是比较明显的。