腰椎间盘突出怎样进行康复锻炼

在急性期是不能做锻炼的，建议要卧床休息，在缓解期可以做一些对腰背肌力量有益的锻炼，比如游泳也可以练习燕子飞，它是一个俯卧位的方式，让躯干和下肢都翘起来，腹部挨着床，让整个后腰部做一个背伸，坚持3到5秒钟，然后放下来，循环以上几个环节。一组可以做10到20个，要根据个人体力状况，每天2到3组为宜。
还可以采用5点支撑的方式锻炼，5点支撑的体位是仰卧位，主要是屈髋、屈膝、屈肘，其实5点就是头、胳膊肘和脚后跟这5个点挨到床上，尽量让腰和臀部离开床面，可以理解为反方向的一个背伸。同样的姿势坚持3到5秒，每天检查2到3次。