女生经期吃什么既能减肥又有营养

女性在月经期间可以吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等食物，能够补充高蛋白，而且脂肪含量比较少还有利于减肥。
也可以吃番石榴、猕猴桃等水果，不仅可以补充大量的维生素，营养价值很高，也可以帮助减肥。再者多吃海带、橙子、牛奶制品、粗粮等食物，都是具有促进减肥的食物。
经期饮食一定要注意多样化，多吃补铁、补血和补充蛋白的食物，但不能吃油腻和高脂肪、过咸的饮食，月经后可以结合适当的运动锻炼，这样减肥效果会比较明显，要避免经期暴饮暴食。