分娩阵痛怎么缓解

分娩阵痛时建议孕妇可以采取靠卧的姿势，还要调整呼吸，出现宫缩时可以深吸气缓慢呼出，并且可以配合按摩腰背部的肌肉，缓解阵痛的不适感。
孕妇本身一定要调整好心态，不要过于紧张，要尽量选择舒适、安静的环境或者可以使用热水泡脚，促进血液循环，也能够减轻宫缩引起的阵痛。要转移注意力适当的活动，比如散步、用瑜伽球等。
如果孕妇自身对疼痛敏感，而且对顺产有一定的恐惧心理，还可以找导乐疏导，给予心理和精神上的支持和缓解，也可以选择无痛分娩。