胖了怎么办

胖了可以进行自我调整来控制，主要是饮食、运动两个方面。
可以适当减少进食量，不要暴饮暴食，同时要控制好饮食结构，少吃淀粉类的主食，以粗粮和蔬菜为主，尽量不吃肥肉、煎炸类的食物。多运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，可以促进全身脂肪的消耗，最终达到减肥的目的。
如果经过一段时间调整不能有明显的效果，很可能是由于体内的激素水平紊乱、代谢速度减慢引起的，需要通过对激素进行检查，明确具体的程度，然后使用药物调节内分泌。有些重度肥胖药物治疗也很难有效果，可进行减胃手术来进行控制体重。