为什么有心事会影响睡眠质量

有心事的时候容易导致情绪焦虑，神经衰弱，甚至植物神经紊乱，这都会引起睡眠障碍。
思虑过重引起的失眠，最好的方法就是把不能解决的事情先放一放。每个人都有烦心的事情，但是如果睡前老抓着这些不放，就更容易导致睡眠障碍的问题。
尽量在睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、浓茶等食物，规律饮食并注意改善睡眠环境。这有利于减轻大脑兴奋状态，也可以服用谷维素或者维生素B族等药物改善睡眠。症状严重可以使用镇静安眠药物如地西泮、佐匹克隆等。