肩膀可以天天练吗

肩膀的锻炼主要包括肩关节活动度的锻炼，以及肩关节周围肌肉的锻炼。肩关节活动度的锻炼主要是为了防止肩关节活动功能出现异常，也可以治疗肩关节疾病导致的症状，还能够在肩关节出现损伤或者病变之后，利用锻炼方法使肩关节功能恢复正常。
主要指的是肩关节的手臂前平举动作，垂直上举动作，后伸摸背动作，侧平举动作，摸对侧肩部动作，以及肩关节内外旋转关节动作，只要按照肩关节的活动范围去逐渐练习，就能使肩关节活动范围恢复正常，而肩关节的肌肉练习动作主要能够改善关节稳定性，增加肌肉强度，主要是负重侧平举动作，负重屈肘提拉肩关节动作，以及多种的俯卧撑动作，这些动作能够充分地增长肩关节周围肌肉，还能够增加肩关节稳定。