有氧运动的心率是多少

有氧运动即健身运动，运动心率即人体在运动时保持的心率状态，心率是有氧运动效果和强度的最直接的指标，有氧运动心率控制的范围看人群而立，运动后的心率同时与运动耐量有关系。由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围该因人而异，因时而异。对于健康而体质较好的人群，有氧运动的心率可以控制在120_180次/分钟，又可细分为小运动量120至140次/分钟，中运动量141次至160次/分钟，大运动量161至180次/分钟；对于中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法是，适宜的有氧运动心率等于170_年龄，如60岁参加有氧运动时心率宜控制在170_60=110次/分钟，而对于体弱且年纪较大的人，为了安全可以选择（170_年龄）×0.9为宜。