一测血压就紧张导致血压高怎么办

一测血压就紧张导致血压高，可通过以下方式帮助改善：
1.在测血压之前一定要做好自我调节，半个小时内不要做剧烈活动，避免情绪起伏太大。可以听音乐或者闭目养神以转移注意力，缓解精神紧张的情况，能改善情绪或精神因素造成的血压偏高。
2.若是因为到正规场所监测血压才导致精神紧张，此时可以选择自行在家监测血压，从心理上消除这种不良诱因的影响。
3.如果一直无法改善，可以到专业医院监测24小时动态血压，能更清楚地了解血压的情况。