怎么预防肌肉酸痛

预防肌肉酸痛应该要调整生活作息和饮食结构。比如要注意保持生活作息的规律，不要熬夜，注意关节部位的防寒保暖。
减少饮食的刺激，不要吃生冷、油腻、刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。平常要适当地增加有氧体育锻炼，促进新陈代谢，促进血液循环，可以预防肌肉酸痛的症状。
出现肌肉酸痛，主要可能是因为缺少运动，还有就是生活作息不规律，熬夜上火，导致血液循环不好、湿气淤积、乳酸刺激引起的疼痛。可以肌肉酸痛的部位进行理疗、热敷，促进血液循环，可以减轻酸痛的症状。