维生素c缺乏的症状如何预防

维生素c主要在我们平常吃的蔬菜和水果中。所以，我们需要经常吃新鲜蔬菜和水果。每天吃完饭之后，可以适当的吃一些水果；膳食中，肉也不能太多，要经常性的补充蔬菜，而且蔬菜种类要多样，这样才能够补充维生素c。
要合理的安排膳食，平时一定要注意蔬菜水果的摄入。而且要注意的是，在食用蔬菜时，要注意正确的烹饪方法，因为维生素c在高温或者是强大的刺激下，容易流失，所以，要少熬煮，而且不要加碱，这样能够尽量减少维生素c的损失，从而保证最大化的吸收维生素c。
好，我们今天关于维生素c缺乏症的预防给大家解答到这里，感谢大家的收听谢谢。