每天晚上吃什么长高

青春期骨骺闭合前，是可以通过饮食、运动、充足的睡眠可以帮助长高的。
饮食主要是要营养均衡，补充足够的蛋白质，碳水化合物，钙质等，不一定非得晚上补充，可以在全天的营养餐中及时补充。
运动方面纵向运动，是可以帮助长高的，促进儿童长高的运动，主要是一些弹跳运动，可以对骨骼起到一个牵拉作用，比如说跳绳、打球、游泳等，另外要保证一定的运动时间，一般要达到四十分钟以上，才能发挥促进长高的作用。