肌肉和韧带伤了怎么治

肌肉和韧带伤了可以在24小时以内采取局部冷敷的方法来改善，还要把扭伤的脚抬高。在48小时以后通过热敷的方法来促进血液循环。
肌肉和韧带伤了需要到医院做一个关节磁共振检查，看一下是否有韧带断裂，或者是局部稳定性差的情况。肌肉和韧带伤了会出现局部压痛或者是钝痛，伴有肿胀和僵硬感。
肌肉韧带伤了还要吃一些消炎止痛的药物来缓解。在治疗期间要调整好自己的生活习惯，避免产生紧张或者焦虑的心理，注意身体保暖，避免身体着凉。