怎样有效预防糖尿病

糖尿病的发病原因，尤其是二型糖尿病，除了有遗传因素，还有环境因素的共同参与。常见的环境因素有肥胖、不合理的膳食和热量摄入增加，以及体力活动不足等。因此，想要预防糖尿病，主要是从环境因素进行预防：
首先，积极的减重，有研究报道肥胖的二型糖尿病患者体重减轻以后，糖尿病的临床症状可以减轻，甚至糖耐量也可以恢复正常。
再有就是要注意膳食的调整。高脂肪的膳食与患者的发病率是密切相关的，富含纤维、植物蛋白的膳食有预防糖尿病的作用。因此可以多进食一些蔬菜和豆制品等这些食物。再有就是积极的体育运动锻炼，因为运动可以改善胰岛素的敏感性。