吃什么可以预防便秘

可以预防便秘的食物有：
1.粗纤维食物，比如青菜、菠菜、芹菜、生菜、西兰花等。进食要注意清淡，细嚼慢咽，定时定量。
2.含膳食纤维丰富的水果，比如火龙果、苹果、香蕉、梨、柚子等。进食时要注意适量，饭后半小时之后再食用，避免食物在胃肠内堆积引起不适症状。
3.蜂蜜。蜂蜜具有润肺化痰、润肠通便的作用。每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水，既可以促进身体代谢，又能够帮助消化，改善胃肠道不适症状，预防便秘。