不吃药如何降低血压

如果不吃药，就要通过饮食以及生活起居来调节血压。
首先，就应该严格地控制食物中钠盐的摄入，每人每日食盐量应该控制在6g以内，还要避免吃腌制类的食物。可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，要避免过多地摄入脂肪以及胆固醇含量高的食物，也要避免吃高糖的食物。
除此之外，就应该戒烟、戒酒。因为烟酒都容易损伤血管内皮，导致管腔变得狭窄、血压持续性地增高。还应该保证一个良好的生活习惯，特别是饮食起居一定要有规律，要保证充足的睡眠。还应该保持一个良好的心态，避免不良的精神刺激。如果血压持续性地增高，就要在医生的指导下按时地应用降压药。