一个月瘦5斤应该如何减肥

要想1个月瘦5斤，需要做到以下几点：
1.改变不正确的饮食习惯。注意饮食的清淡，可多吃一些水煮西兰花、水煮鸡胸肉和少量的碳水化合物，以补充机体所需的碳水化合物以及其他的营养物质。但是一定不要吃炸鸡、肥肉等油脂含量过高的食物，也不要吃含糖高的一些食物，否则会造成机体摄入的能量过多、无法消化，在体内堆积形成脂肪，进而无法达到瘦身的目的。同时还需要注意一日三餐的饮食定量吃，不要超标。
2.适当地进行体育锻炼。减肥的人群可以根据自身的实际情况，通过慢跑、快走、游泳等有氧运动来促进热能的消耗。在运动期间要严格地控制运动的强度及时间。运动40分钟左右体内的脂肪才开始消耗。如果时间过少，不到40分钟，或者运动的强度不够，依然无法达到减肥的目的。
在减肥的过程中，一定是入量比出量少才能达到减肥的效果。在减肥过程中，运动以后不要加餐，这是十分重要的。