如何治疗入睡困难

入睡困难的治疗首先需要在生理上进行调节，首先在饮食中着重食用易消化、清淡的食物，避免食用辛辣、刺激性食物，例如避免可乐、咖啡和其它刺激性饮料。
其次，在运动方面，鼓励患者白天进食，半小时后进行适当的体育锻炼，不仅可以达到体育锻炼的效果，而且还会消耗过多的精力。此外，建议患者养成入睡和定期起床的习惯，以避免熬夜和赖床。
如果简单的生活方式控制不理想，则需要使用一些药物进行辅助治疗，最常见的是安眠药，比如艾司唑仑、佐匹克隆，但建议不要长期服用这些精神药物，以避免依赖。