孕中期失眠睡不着怎么办

孕中期失眠、睡不着的缓解措施大致如下：
首先，建议孕妇调整好自己的心态和情绪，要保持放松的心情，不要考虑过多，负担过重。同时，孕中期要注意调整饮食结构，避免油腻、辛辣、刺激性食物干扰睡眠。
平时要以清淡、容易消化的饮食为主。尤其是睡前可以少量喝点热牛奶，对睡眠有一定的帮助，也可以用热水泡脚，促进全身的血液循环，改善大脑供氧状况。缓解上述失眠、睡不着症状，以确保胎儿正常的生长发育。
如果上述措施效果不明显，再考虑采用按摩、推拿，或者针灸治疗等方法，改善上述症状。