腰部伤到筋了多久才能恢复

腰部伤到筋了，具体恢复时间与个人的损伤程度以及治疗方式等有关：
1.若只是轻度损伤，通常在积极治疗之后，比如适当休息或多卧床，戴腰围进行保护等，大概2~3周即可恢复。需要注意，在恢复期间，不要过早下床活动，不要做腰部动作，避免加重损伤。
2.若是重度损伤，一般可以通过热疗或艾灸等物理疗法缓解，并结合活血化瘀药物、消肿止痛药物促进局部组织快速恢复。若本身有腰肌劳损或腰椎间盘突出等腰部疾病，必要时还需要手术治疗，大概4~6周才能恢复，有的人恢复慢，可能需要更长时间。