产后一年后背一直疼痛怎么办

产后一年后背疼痛和活动减少、肌肉损伤，以及韧带松弛有一定关系。需要注意避免体重增加过快，避免抱小孩等劳累的情况，清淡饮食，适当进行一定的锻炼。
不疼痛时进行双手上举、抬头走路，保持腰背部挺直，避免俯身前倾、久坐。还需要进行一定的三点支撑、五点支撑、小飞燕、平板支撑等，改善局部的肌肉力量，从而使疼痛减轻。
如果疼痛比较严重，暂时不要进行锻炼，可以卧床休息，佩戴腰围或者支具，进行一定的镇痛治疗，包括应用双氯芬酸钠或布洛芬，或者应用中成药等。如果哺乳，则不要用药，可以去正规的医院进行针灸、按摩、理疗，配合一定的检查，适当补钙，疼痛能够逐渐恢复。