睡不着喝酒有效果吗

睡不着是不能够通过喝酒改善睡眠的。因为酒精本身是具有兴奋大脑中枢神经的作用，这不仅不能够缓解失眠的症状，还不利于体健康。
睡前可以适当喝杯牛奶或者蜂蜜水，这有利于帮助快速进入睡眠状态，还可以提高睡眠质量。尽量避免在睡觉前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物，睡前可以适当听音乐、看书、泡脚、洗个热水澡等，这都有利于快速进入睡眠状态。
如果长期失眠，还可以服用药物缓解失眠的症状，养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，早上起来可以进行适当的身体锻炼。