腰肌劳损引起经常发生腰痛，应当采用以下方法：第一，需要改变不良的生活方式及习惯，避免长期伏案工作，避免久坐、久站，适当减轻体重，不要长期弯腰搬重物，应当量力而行。避免在寒冷、阴凉、潮湿的工作环境中工作，端正坐姿。女性患者不要穿高跟鞋，厨房的台面高度要适合自己的身高。第二，加强腰背肌功能锻炼，平日可进行引体向上、平板支撑、俯卧撑、三点支撑、五点支撑等运动。第三，疼痛时应当注意休息，适当的佩戴腰围，服用止痛药物，应用针灸、理疗、推拿、按摩等治疗方法。
