得了肩周炎做什么运动可以改善

以下几种运动方式可以帮助改善肩周炎：
1.游泳，蛙泳或者仰泳可以活动颈部及肩关节周围的肌肉，防治关节僵硬。
2.手臂爬墙运动，患者面对墙壁，尽量抬高上肢，使双手沿墙壁缓慢地向上移动，然后缓慢地放回原处，如此反复进行。
3.外旋训练，患者背靠墙站立，脊背尽量贴近墙壁，双肘屈曲，双手握拳，做上臂外旋的动作，反复进行。
4.体后拉伸，利用一块毛巾或者绳子，双手向后反背，健肢在上，患侧在下，用健肢逐渐向上牵拉患侧，反复进行。