每天失眠可采用以下几种方法进行调理：一、规律作息时间，平时应按时上床睡觉，按时起床，不要熬夜。为自己营造良好的睡眠环境，保持睡眠环境安静舒适。在睡觉前可以将灯光调至昏暗，利于改善睡眠。二、晚餐避免吃得过饱，避免在睡觉前喝浓茶、咖啡或运动型饮料。可以在睡前喝一杯热牛奶，或使用热水泡脚，有利于促进睡眠。三、在白天适量加强运动锻炼，尤其多进行有氧运动，比如快走、慢跑、打羽毛球、练气功等，都有利于改善睡眠。
