吃什么能增加营养

能增加营养的食物有：
1.奶类食品。如牛奶、豆奶、酸奶等，钙含量丰富，而且容易被人体消化吸收。如果乳糖不耐，可以选择酸奶食用。
2.榴莲。榴莲作为水果中营养价值含量较高的食物。食用时要注意适量，以免引起上火。
3.菌类。如香菇、蘑菇、平菇等，含有丰富的高蛋白，能有效促进脑细胞活力。
4.各种干果。如杏仁、核桃、腰果、榛子等。