腰酸容易累怎么办

出现腰酸容易累的现象，需要及时卧床休息静养，注意腰部保暖不要着凉。可以经常洗热水澡、补充碳水化合物，保持人体血液中的离子浓度。
另外，在腰部采用中医洗药熏洗，进行理疗仪烤电，应用小针刀撬拨松解，采用针刺、艾灸等办法，可以疏通腰部肌肉内经络，加快肌肉内新陈代谢，促使乳酸代谢分解加快，降低肌肉力量，会使腰部发酸的现象逐渐得到缓解。
在平时可以加强腰部功能锻炼，多吃含钙量丰富的食物，比如大豆、瘦肉、奶制品等。