出现头枕部、颈背部疼痛的情况，可能是颈肌劳损引起。考虑睡觉姿势不当或者外伤等有关，可以选择理疗的方式，如红外线、推拿、按摩以及中药理疗等。还要保证足够的睡眠、注意休息、避免长时间的颈部劳损，减少伏案工作的时间。睡眠不足、工作过度紧张，及长时间持续保持固定姿势等，会导致神经肌肉的过度紧张，加重头枕部和颈背部疼痛的症状。注意防寒保暖，也可使用热敷的方法，对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用，只有积极的治疗才可以得到很好的效果，无需过于担心。
