老是胡思乱想怎么办

老是胡思乱想应先明确病因，再进行针对性治疗。
如果是睡眠质量不佳或者严重失眠所引起的胡思乱想，应当调整睡眠规律，避免熬夜，提升睡眠质量。
如果存在严重的失眠，还应当使用镇静类的药物进行治疗，睡眠质量得到改善后，胡思乱想的情况会逐渐缓解。
如果是精神方面的原因所导致的胡思乱想，比如抑郁症或者焦虑症，在确诊以后应当使用抗焦虑与抗抑郁的药物进行治疗。患者也要进行自我调整，多参加社交活动，多进行体育锻炼，清淡饮食，不要饮酒、吸烟。