中年妇女更年期综合症如何自我调节

更年期综合症的女性会出现月经的异常以及潮热、出汗、睡眠的障碍等，这种情况的发生是由于卵巢功能的下降，卵巢分泌的雌激素下降导致的。
这时女性要注意增加营养，多吃豆制品，因为豆制品里面含有大豆异黄酮，能够补充女性的植物雌激素。所以平时要多喝豆浆，多吃豆腐这样的食物。
另外一定要注意锻炼身体，因为只有锻炼身体才能够防止女性到了更年期引起的骨质疏松。还要记住多晒太阳，吃钙片，平时要多喝一些豆浆以及牛奶、酸奶，因为这样的食物含钙比较高。